Marius-escu

Cum slabim dupa sarbatori

 

 

Au trecut sarbatorile, s-a epuizat stocul de carne de miel sau de porc si ai ramas cu cateva kilograme in plus de grasime. Iti suna cunoscut? Iti doresti sa slabesti? Atunci ai ajuns unde trebuie.
Sa zicem ca tocmai ai luat pranzul si ai mancat drob de miel. Mergi la baie, te uiti in oglinda si realizezi ca arati ceva mai gras/grasa decat erai in urma cu cateva zile, inainte de inceperea sarbatorilor. Vrei sa slabesti dar nu stii cu ce sa incepi. Raspunsul este simplu! Poti incepe prin a schimba putin cateva elemente din alimentatie! Si sa bei apa!
Da, este adevarat. Se poate slabi si fara exercitii, prin introducerea de fructe si legume in alimentatie. La friptura de porc adauga o salata de rosii cu castraveti si renunta la cateva felii de paine. Vei simti pe pielea ta o imbunatatire. Dar asta nu inseamna ca este suficient. In afara de grasime, mai este un factor care duce la cresterea in greutate : stresul.
Este demonstrat faptul ca o persoana stresata e predispusa la ingrasare. Exista 2 cai de a elimina stresul din viata cotidiana : exercitiul fizic si alimentatia corespunzatoare.
Sa vorbim mai intai despre alimentatie. Nu va voi tine predici in legatura cu ce trebuie sa mananci si ce nu trebuie. Atata timp cat luati un mic dejun consistent, un pranz pe masura si o cina usoara, metabolismul ar trebui sa fie accelerat pentru a arde grasimile. De asemenea, 8 ore pe noapte sunt necesare pentru a evita secretia hormonilor de stres.
In ceea ce priveste exercitiile, probabil orice antrenor de fitness v-ar recomanda sa mergeti afara si sa alergati, sa faceti antrenament cu greutati sau sa cumparati echipamente scumpe. Ei bine, secretul slabirii nu sta intr-un anumit exercitiu, intr-o sticla cu o formula miraculoasa si inovativa sau in vreun aparat scump.
Aveti nevoie doar multa determinare si 10-15 minute pe zi in care sa faceti exercitii in casa. M-ar fi simplu sa va spun sa mergeti afara sa alergati, dar stiu ca putini au timpul si motivatia necesara. Asa ca tot ce aveti de facut este sa va ridicati de pe scaun,fotoliu sau canapea, sa puneti muzica energica, de motivare si sa incepeti exercitiile.
Care exercitii? In primul rand trebuie sa va intindeti muschii foarte bine pentru a evita orice fel de accidentare. 2-3 minute de intindere ale muschilor vor imbunatati circulatia sangelui si va vor pregati pentru exercitiile care urmeaza.
Mentionez ca toate exercitiile sunt doar o sugestie, puteti incerca oricand alte variante ale lor si ordinea nu este obligatorie, atata timp cat v-ati incalzit muschii prin intindere.1. Alergare pe loc
5-6 minute de alergare pe loc pot face minuni pentru silueta. Orice alta viarianta care sa va scoata din monotonie ( joc de glezne, ridicarea genunchilor la piept, pendularea gambelor la spate) este bine venita, deoarece organismul care nu se adapteaza la o anumita rutina arde mai multe calorii. Pentru un program zilnic, recomand cresterea timpului alocat cu 15-30 de secunde in fiecare zi.2. Sarituri pe loc
Daca executati exercitiul in casa, incercati sa sariti pe varfuri pentru a nu deranja vecinii. Sariturile se pot executa in mai multe moduri : cu genunchii la piept, cu rotari de brate, cu fluturarea laterala a bratelor. Perioada ideala pentru inceput este de 1 minut. Cu timpul incepeti sa cresteti timpul alocat, la fel ca la celelalte exercitii.
Dupa 2 exercitii, recomand o pauza de rehidratare, care ar trebuie sa dureze 2 minute.
Dupa pauza, incepeti cu exercitii pentru principalele grupe musculare ale corpului:3. Genuflexiuni
Nu este secret faptul ca picioarele au cel mai mare potential de dezvoltare a masei musculare de pe corpul uman. De asemenea ele ajuta la procesul de locomotie, deci au un rol crucial in viata cotidiana. Genuflexiunile ajuta la tonifierea muschilor de pe picioare, pastrarea a unei pozitii corecte a coloanei vertebrale si la tonifierea abdomenului. 10 genuflexiuni sunt suficiente pentru inceput, urmand ca in timp sa faceti progrese in ceea ce priveste numarul de repetari.

 

 

Un cabinet stomatologic pe care-l recomand

 

 

Dintotdeauna am avut probleme mari cu dintii iar pe masura ce le-am neglijat, ele au excaladat pana la momentul in care a trebuit sa fac numeroase extractii. Dupa cum e lesne de imaginat, neglijenta a aparut pe fondul fricii de dentist. De freza mai exact.

De o saptamana merg la Copoudent, cabinet pe care l-am gasit in paginile de servicii ale celor de la Clovis.ro. Preturile nu sunt mici, dar decente dupa cum se poate vedea si pe pagina lor: http://copoudent.ro/oferte/.

Dupa o saptamana si 3 extractii sunt multumit. Oamenii sunt foarte ok si nici nu a durut asa tare.

Scroll To Top