Marius-escu

Cum slabim dupa sarbatori

 

 

Au trecut sarbatorile, s-a epuizat stocul de carne de miel sau de porc si ai ramas cu cateva kilograme in plus de grasime. Iti suna cunoscut? Iti doresti sa slabesti? Atunci ai ajuns unde trebuie.
Sa zicem ca tocmai ai luat pranzul si ai mancat drob de miel. Mergi la baie, te uiti in oglinda si realizezi ca arati ceva mai gras/grasa decat erai in urma cu cateva zile, inainte de inceperea sarbatorilor. Vrei sa slabesti dar nu stii cu ce sa incepi. Raspunsul este simplu! Poti incepe prin a schimba putin cateva elemente din alimentatie! Si sa bei apa!
Da, este adevarat. Se poate slabi si fara exercitii, prin introducerea de fructe si legume in alimentatie. La friptura de porc adauga o salata de rosii cu castraveti si renunta la cateva felii de paine. Vei simti pe pielea ta o imbunatatire. Dar asta nu inseamna ca este suficient. In afara de grasime, mai este un factor care duce la cresterea in greutate : stresul.
Este demonstrat faptul ca o persoana stresata e predispusa la ingrasare. Exista 2 cai de a elimina stresul din viata cotidiana : exercitiul fizic si alimentatia corespunzatoare.
Sa vorbim mai intai despre alimentatie. Nu va voi tine predici in legatura cu ce trebuie sa mananci si ce nu trebuie. Atata timp cat luati un mic dejun consistent, un pranz pe masura si o cina usoara, metabolismul ar trebui sa fie accelerat pentru a arde grasimile. De asemenea, 8 ore pe noapte sunt necesare pentru a evita secretia hormonilor de stres.
In ceea ce priveste exercitiile, probabil orice antrenor de fitness v-ar recomanda sa mergeti afara si sa alergati, sa faceti antrenament cu greutati sau sa cumparati echipamente scumpe. Ei bine, secretul slabirii nu sta intr-un anumit exercitiu, intr-o sticla cu o formula miraculoasa si inovativa sau in vreun aparat scump.
Aveti nevoie doar multa determinare si 10-15 minute pe zi in care sa faceti exercitii in casa. M-ar fi simplu sa va spun sa mergeti afara sa alergati, dar stiu ca putini au timpul si motivatia necesara. Asa ca tot ce aveti de facut este sa va ridicati de pe scaun,fotoliu sau canapea, sa puneti muzica energica, de motivare si sa incepeti exercitiile.
Care exercitii? In primul rand trebuie sa va intindeti muschii foarte bine pentru a evita orice fel de accidentare. 2-3 minute de intindere ale muschilor vor imbunatati circulatia sangelui si va vor pregati pentru exercitiile care urmeaza.
Mentionez ca toate exercitiile sunt doar o sugestie, puteti incerca oricand alte variante ale lor si ordinea nu este obligatorie, atata timp cat v-ati incalzit muschii prin intindere.1. Alergare pe loc
5-6 minute de alergare pe loc pot face minuni pentru silueta. Orice alta viarianta care sa va scoata din monotonie ( joc de glezne, ridicarea genunchilor la piept, pendularea gambelor la spate) este bine venita, deoarece organismul care nu se adapteaza la o anumita rutina arde mai multe calorii. Pentru un program zilnic, recomand cresterea timpului alocat cu 15-30 de secunde in fiecare zi.2. Sarituri pe loc
Daca executati exercitiul in casa, incercati sa sariti pe varfuri pentru a nu deranja vecinii. Sariturile se pot executa in mai multe moduri : cu genunchii la piept, cu rotari de brate, cu fluturarea laterala a bratelor. Perioada ideala pentru inceput este de 1 minut. Cu timpul incepeti sa cresteti timpul alocat, la fel ca la celelalte exercitii.
Dupa 2 exercitii, recomand o pauza de rehidratare, care ar trebuie sa dureze 2 minute.
Dupa pauza, incepeti cu exercitii pentru principalele grupe musculare ale corpului:3. Genuflexiuni
Nu este secret faptul ca picioarele au cel mai mare potential de dezvoltare a masei musculare de pe corpul uman. De asemenea ele ajuta la procesul de locomotie, deci au un rol crucial in viata cotidiana. Genuflexiunile ajuta la tonifierea muschilor de pe picioare, pastrarea a unei pozitii corecte a coloanei vertebrale si la tonifierea abdomenului. 10 genuflexiuni sunt suficiente pentru inceput, urmand ca in timp sa faceti progrese in ceea ce priveste numarul de repetari.

 

 

Moartea lui Jack Lalanne

 

 

Cauza decesului se pare ca a fost o pneumonie. Conform spuselor sotiei sale, Jack s-a antrenat in fiecare zi cu acelasi entuziasm, fara a tine cont de varsta.
De fapt, LaLanne a declarat intr-un interviu in 2006 : “Nu imi permit sa mor. Mi-ar strica imaginea”.
Siteul nostru comemoreaza decesul lui Jack LaLanne si transmite cele mai sincere condoleante familiei acestuia.
“Daca mancarea are gust bun, scuip-o!”

Un cabinet stomatologic pe care-l recomand

 

 

Dintotdeauna am avut probleme mari cu dintii iar pe masura ce le-am neglijat, ele au excaladat pana la momentul in care a trebuit sa fac numeroase extractii. Dupa cum e lesne de imaginat, neglijenta a aparut pe fondul fricii de dentist. De freza mai exact.

De o saptamana merg la Copoudent, cabinet pe care l-am gasit in paginile de servicii ale celor de la Clovis.ro. Preturile nu sunt mici, dar decente dupa cum se poate vedea si pe pagina lor: http://copoudent.ro/oferte/.

Dupa o saptamana si 3 extractii sunt multumit. Oamenii sunt foarte ok si nici nu a durut asa tare.

Primul meu articol despre bodybuilding

 

 

Numele meu este Marius si sunt un mare iubitor de sport. Cred ca fiecare dintre voi a vizitat pana acum cel putin un site cu sfaturi/tipuri de antrenament pentru un anumit sport. Cu totii ne-am uitat candva interesati pe un site de sport si am fost dezamagiti datorita continutului sarac sau datorita pretului cerut pentru vizionarea anumitor materiale.

Ei bine, pentru asta sunt aici. Astazi,  in urma unor cercetari amanuntite cu privire la tipuri de antrenamente, am hotarat sa deschid oficial un blog destinat sportivilor. Un blog unde indiferent daca esti un adolescent care isi doreste un corp mai atragator, un stil de viata mai sanatos, sau esti atlet de performanta, mereu vei putea sa citesti si sa afli lucruri noi despre sportul pe care il practici, sau de ce nu sa ne impartasesti din experienta proprie. La fel ca si voi, sunt satul de site-uri si bloguri incomplete, care nu fac nimic altceva decat sa iti ceara bani pentru un continut sarac. Eu nu sunt aici pentru ca va vreau banii. Tot ce imi doresc e sa ma trezesc in fiecare dimineata cu gandul placut ca am putut fi de ajutor cuiva.

Incepand de azi voi incerca sa public articole cat mai des. Sper ca veti aprecia continutul
E printre voi cineva care nu si-a dorit vreodata un corp mai atragator? S-a uitat cineva vreodata la un film cu Arnold Schwarzenegger fara sa isi spuna in minte ‘as vrea sa arat ca el’ ? Personal, nu cred. Imi amintesc cand eram copil si ma uitam la filme precum Terminator,Rambo si imi puneam in gand ca ‘atunci cand cresc mare’ sa arat exact ca ei. Dupa ce am mai crescut am inceput sa devin interesat de culturism. Avand 1.90m inaltime, mi-a fost ceva mai greu sa obtin o masa musculara vizibila, dar dupa cum probabil stiti, nimic nu e imposibil.
Dupa parerea mea, culturismul este sportul care sta la baza tuturor celorlalte sporturi, pentru ca in orice sport masa musculara este mai mult decat necesara. Sa va dau un exemplu : Imi amintesc cate probleme si accidentari sufeream la baschet in perioada cand eram ’scheletic’. Dupa o vara in care am mers la sala si am urmat un program de rutina, am descoperit ca desi mi-a pierdut oarecum dexteritatea si priza pe minge, am devenit un jucator mai agresiv, mai puternic si cu o saritura mult mai buna. Pot spune cu mandrie ca sunt la 2 cm departare de slam dunk. Si asta nu inseamna neaparat ca trebuie neaparat sa ma incalt cu pantofi sport mai inalti. Trebuie doar sa imi lucrez gambele eficient. De ce spun eficient? Pentru ca exista foarte multe moduri de antrenament, dar putine dintre ele dau rezultate cu adevarat.

 

Un articol pe care-l recomand: http://www.cristianmargarit.ro/2008/12/antrenament/exercitii-culturism

Proviril – Advertorial

 

Daca iti doresti sa fi mai energic, mai potent si sa ai o viata sexuala exploziva, plina de satisfactii, atunci acest articol poate fi unul dintre cele mai importante din cate ai citit vreodata…Dragii mei,Numele meu este Diana si m-am hotarat sa scriu acest articol ca urmare a schimbarilor majore in bine care au avut loc in viata mea sexuala.Nu sunt genul de femeie care sa vorbeasca liber despre sex, dar stiu ca multe femei sunt nemultumite de viata lor sexuala si nu fac nimic pentru a schimba acest lucru.
Tocmai acesta este motivul pentru care m-am hotarat sa va spun povestea mea. Intotdeauna m-am comportat ca o femeie linistita, timida si retrasa, desi firea mea era cu totul alta. Pana acum nici un barbat nu a reusit sa scoata la iveala potentialul meu sexual.Eu si sotul meu Dan, aveam o viata de familie buna in care realatia noastra sexuala era multumitoare, dar eu imi doream mai mult.Pe 14 februarie de Valentine’s Day am asistat fara sa vreau la o discutie intre colegele de serviciu, care discutau foarte deschis despre viata lor sexuala.
Mihaela, una dintre colege, povestea cu lux de amanunte cum face dragoste de 2 ori pe zi cu sotul ei si cat de potent este acesta. Colegele mele au ramas surprinse si au inceput sa puna intrebari si sa ceara detalii… Mihaela, o femeie fara inhibitii, le-a dezvaluit care este secretul acestei vieti sexuale perfecte. Atat ea cat si sotul ei, luau in fiecare zi doua capsule de ProViril, un supliment 100% natural care are ca efect cresterea potentei la barbat si sporirea libidoului la femei.Incitata de cele auzite, cand am ajus acasa i-am spus lui Dan ca doresc sa facem dragoste. A parut surprins, deoarece era prima data cand eu aveam initiativa. A fost o partida reusita, in timpul careia m-am gandit permanent la colega mea si la cele povestite de ea.
Spre seara am vrut sa facem dragoste din nou, in schimb Dan nu a mai vrut motivand ca l-am epuizat prima data si ca era obosit. Nu am fost suparata pe el, dar mi-am spus in sinea mea ca acest lucru nu se va mai repeta. Era prima data cand eram dezinhibata si hotarata sa schimb viata mea sentimentala linistita si anosta intr-una exploziva si plina de surprize.A doua zi, imediat ce am ajuns la serviciu, am cautat pe internet informatii despre acest produs, ProViril.Am aflat ca este un supliment natural fabricat in Anglia, contine cantitatea optima de Tribulus terrestris, o planta cu recunoscute calitati energizante si afrodisiace si am hotarat sa comand doua flacoane, atat pentru mine cat si pentru sotul meu.Imi doream sa fac o schimbare majora in viata mea, sa fiu o femeie fericita si implinita din toate punctele de vedere. Imi doream sa nu mai fiu inhibata si sa-mi traiesc viata la maxim.
Dupa ce am primit flacoanele, m-am confruntat cu o mare problema. Cum sa ii spun lui Dan ca am cumparat ProViril fara sa creada ca sunt nemultumita de el. Nu am spus nimic si am inceput sa iau eu 2 capsule pe zi. Inca din primele zile am observat ca sunt mult mai energica si cu o pofta de viata crescuta. Dorinta sexuala crestea cu fiecare zi iar Dan era din ce in ce mai surprins de mine.Am observat ca era foarte multumit de noua noastra viata sexuala si parca ii era frica sa puna intrebari pentru a nu strica armonia dintre noi. Totusi, dupa 10 zile, privindu-ma direct in ochi ma intrebat: “Draga mea, nu ma plang, dar ce se intampla cu tine, de unde schimbarea asta asa brusca? “
Era momentul pe care il asteptam cu mare nerabdare. Acum puteam sa ii spun de ProViril fara sa considere ca il jignesc.I-am spus ca iau un supliment pentru cresterea libidoului si ca i-am cumparat si lui un flacon, dar nu am vrut sa ii spun despre el pentru ca poate considera ca sunt nemultumita de prestatia lui in pat.

Scroll To Top